体重の負担を軽くしたい 2016-11-02T19:42:23+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ rairyouka.anime-life.com://entry/3 2016-11-03T09:20:59+09:00 2016-11-03T09:20:59+09:00
どちらも運動であり、筋肉を動かしますからエネルギー消費に違いはありません。

ただ、無酸素運動はもっぱら血糖、つまりブドウ糖を消費しますが、有酸素運動はブドウ糖と脂肪をほぼ同じだけ消費します。

ハードな有酸素運動はもはや有酸素運動ではなく、無酸素運動と有酸素運動の両方と思った方がいいですよね。 

とにかく、ハアハアとならない程度の軽い運動が有酸素運動です。

体重が負担になって練馬区で効果のある腰痛治療してる人もいるみたい。

体重が腰にかかる負担って大きいんですね。

食事制限に運動を組み合わせるのなら効果的に脂肪を落とすのも効果的。

食事制限も運動も両方とも緩やかなままで、グングン痩せて行きます。

事前の策は、運動なしで食事制限のみ、というパターン。

これでも多少は脂肪は落ちますが、食事制限は相当きっちりやらないとダメみたいです。]]> No Name Ninja rairyouka.anime-life.com://entry/2 2016-11-03T09:17:14+09:00 2016-11-03T09:17:14+09:00
ダイエットの意欲が下がってしまっては逆効果。

ダイエットのなかにはおやつと賢く上手に付き合うことが大事みたいです。

とるタイミングにも注意が必要です。

一説には食後のおやつは食事で上がった血糖をさらに上昇させ体に脂肪を溜め込みやすくすると言われています。

血糖値の急な上昇を防ぐためにもできれば食事から2時間前後くらいにとるようにすればＯＫ。

さらにダイエット中のおやつは脂質の多い洋菓子はやめて和菓子を中心に選ぶのがおすすめ。

カロリーや糖質をおさえたダイエットようのおやつを利用するのもいいですね。]]> No Name Ninja rairyouka.anime-life.com://entry/1 2016-11-03T09:16:06+09:00 2016-11-03T09:16:06+09:00
意欲も高まりますよね。

痩せるって実は簡単、要するに消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいのです。

特に基礎代謝を上げて消費カロリーを増やせば太りにくく、痩せやすい体つくりに役立ちます。

基礎代謝とは生命を維持するために最低限度必要な何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

基礎代謝ＵＰのかぎは筋肉にあります。

筋肉量が増えればそれに比例して基礎代謝も増えどんどん脂肪を燃やしてくれるのです。

自分の筋肉量を知る指標となるのがＬＢＭ。

体重と体脂肪がわかれば簡単に計算できます。

運動などで筋力をアップしながらＬＢＭを落とさず体重を減らしていけたら理想的ですよね。]]> No Name Ninja